موضوع تمرین

کار بر روی ساختار بازی تهاجمی ، تصمیم گیری و حمله در یک سوم آخر

توضیحات

در حال حاضر ۳ مدافع ، ۲ هافبک وسط ، دو بال ( هافبک کنار ) و یک مهاجم ( سیستم ۳ – ۲ – ۳ ) داریم . بازی در مقابل ۴ مدافع ( رنگ آبی ) و یک دروازه بان انجام میگردد . توپ از دفاع شروع میشود و یکی از آنها با هافبک وسط پاس میدهد ، که پس از آن او رو به جلو دریبل و پاس میدهد و خودش به حمله اضافه میشود . در این زمان ما در حمله وضعیت ۵ در برابر ۴ ، در منطقه برجسته با بازیکنان آزاد برای تصمیم گیری داریم که اقدام به حمله و گلزنی به سمت دروازه میکنند .

نکات کوچینگ

میخواهیم بازیکنان به تصمیم گیری های درست در پشت دفاع و گلزنی ، موفق عمل کنند . دیاگرام نشان میدهد که تمرکز در حملات بر روی پاس ، جابجایی و حرکات ترکیبی است .

راه های غلبه بر پرس

نیازمندی ها

• راهکارهای کلی

• راهکارهای تاکتیکی

• قابلیت های جسمانی

راهکارهای تاکتیکی

• افزایش سرعت گردش توپ (Playing Quota)

• افزایش مساحت بازی (افزایش طول و عرض)

• تحرک

• حمایت از بازیکن صاحب توپ (دور و نزدیک)

تغییر جهت بازی

• گرفتن خطا از حریف

• بازی مستقیم با استفاده از بازیکن یا فضای هدف

• اولویت حفط توپ بجای انجام پاس های ریسکی در زوایای پرس

از این مطلب به بعد قصد داریم تا پک جدیدی از آموزشهای کنترل ، شوت ، پاس و … که توسط تیتو ویلانوآ سرمربی بارسلونا اسپانیا تدریس شده است را بر روی سایت خبری فوتبال حسین نجفی قرار دهیم که مهارتهای کلیدی فوتبال را آموزش داده میشود . در نخستین ویدئو او به آموزش کنترل توپهای بلند شده که همراه با تمرینی آموزشی است میپردازد . در این تمرین با تعیین منطقه ای به نام منطقه کنترل از نو آموز خواسته میشود تا پس از بلند کردن توپ ، دنبال کردن چشمی توپ در هوا و سپس کنترل توپ در اولین تماس با داخل و یا بیرون پا و سپس حفظ موقعیت ایجاد شده به مرور تمرین انفرادی کنترل پرداخته شود

جهت دانلود تمرین به ادامه مطلب بروید

تمرين پاسکاري تركيبي Y شکل همراه با دريبل با فاصله ۲۰ متری بین بازیکنان ، در دو تایم ۶ دقیقه‌ای بازی انجام می‌شود. بازیکنان به صورت شکل Y قرار می‌گیرند و طبق تصویر به هم پاس می‌دهند. بعد از دادن پاس، بازیکن به موقعیت بعدی حرکت می‌کند.

نکات مربیگری

۱٫ وقتی که بازیکن با یک پا توپ را دریافت می‌کند و به بازیکن بعدی پاس می‌دهد، باید توپ را به خوبی دریافت کند

. ۲٫ زمان بین دریافت و پاس توپ کاهش یابد و در مرحله بعدی با یک ضربه تنها توپ را پاس دهد .

۳٫پاس‌ها باید صحیح باشد و درست مقابل پای بازیکن داده شود تا بتوانند به سمت توپ حرکت کنند .

۴٫ پاس‌کاری و دریبلینگ باید با سرعت بالایی انجام شود . اهدف تمرین ارتقای پاسد‌هی و گرفتن توپ با هر دوپا در طی بازی ترکیبی

مدت زمان تمرین ۱۲ دقیقه

همانطور که میدانید در هرم پرورش بازیکن گزینه مهارت کار با توپ اصلی ترین فاکتور برا پیشبرد و آموزش تواناییهای بازیکنان محسوب میشود . در این مطلب یک ویدئو در همین موضوع قرار داده شده است که بازیکن میباید با فرمهای مختلف نیزه هایی که در مسیرش قرار دارد را به صورت زیگ زاگ ، عبور کند .

لینک دانلود در ادامه مطلب

دراین تمرین بازیکنان در دو گروه و هر گروه شامل دو دسته از بازیکنان روبروی یکدیگر قرار میگیرند . در هر دوگروه و بصورت همزمان بازیکنان به سمت روبرو حمل توپ میکنند و پس از دوبار حرکت تو سر توپ ، توپ را به صف روبروی خود میسپارند و نهایتا به انتهای صف روبرو حرکت میکنند . در گام دوم توسعه این حرکت بازیکنان پس از یکبار تو سر توپ با نفر اول صفی که از آن حرکت کرده اند یک و دو میکنند و نهایتا توپ را به صف روبروی میسپارند . در فرم ۳ این تمرین همچنان که بازیکنان در حال اجرای تمرین فرم دو هستند بازیکنان انتهایی با یکدیگر بصورت مربعی پاس میدهند .

نکات مربیگری :

۱ – تکنیک چرخش

۲ – مهارت کنترل و پاس

۳ – آگاهی محیطی

۴ – تصمیم گیری

دانلود تمرین در ادامه مطلب

همانطور که میدانید ، اکثر مصدومیتها به دلیل عدم گرم کردن قبل از تمرین و بازی رخ میدهد . گرم کردن مناسب جدا از دوری کردن از مصدومیتها باعث میشود تا شعاع حرکتی عضلات افزایش یابد و بازدهی مناسب تری چه در تمرینات و مسابقات به همراه آورد . به طور کلی گرم کردن سه هدف را دنبال میکند : ۱ – دمای بدن را به صورت تدریجی افزایش میدهد ، همچنین ؛ توانایی عضلات را در انقباض و انبساط بهبود میبخشد . ۲ – جریان خون را افزایش میدهد و مواد مغذی و اکسیژن را راحت تر به عضلات فعال انتقال میدهد . ۳ – اگر گرم کردن با فوتبال مرتبط باشد ( تمرینات کنترل و پاس ) میتواند اثر تمرین داشته باشد و مهارت بازیکنها را بهبود بخشد . در این مطلب ویدئویی تحت عنوان گرم کردن قرار داده ایم که با رعایت اصول گرم کردن به صورت انجام حرکات از آهسته و ساده به سمت حرکات سریعتر ( ریتمیک ) و انعطاف پذیری توسعه میبابد .

دانلود ویدئو کلیک کنید 

منبع : press90

در اين تمرين همانطور كه در انيميشن مشاهده مي شود:

- پاس دادن صحيحي -نحوه جاگيري بازيكن در مقابل مدافع - چرخش سريع -حمايت بازيكن - كارهاي تركيبي در فوتبال مثل پاس ديواري -مي توان اورلپ و اينتر لپ را هم اضافه کرد

در اين تمرين بازيكنان با ارسال سانتر هاي بلند از منطقه ميانه زمين براي هافبك هاي كناري موقعيت گلزني ايجاد مينمايند. و طرز قرار گرفتن بازيكنان مهاجم بايد به طوري باشد كه در سه نقطه مهم محوطه هيجده قدم يعني تيز يك و نقطه پنالتي و تير دو باشد.

44 تمرین فوتبال در زمین های کوچک           اندازه: 5.34  MB

جهت دانلود تمرینات موثر تعادل در فوتبال بر روی لینیک زیر کلیک کنید

نظر فراموش نشود

تمرینات موثر تعادل در فوتبال

در اينجا ، نمونه ای از تمرينات سرعت جهت تيم های پايه را مشاهده می کنيد. توجه داشته باشيد اولويت تمرينات رعايت شود و روی هر تمرين ، جلسات متمادی کار شود و سپس به تمرين بعدی برويد.

 دانلود سيزده تمرين جهت توسعه سرعت در بازی

 دانلود سه تمرين جهت توسعه سرعت انتقال در بازی

  دانلود چهارده تمرين پيشرفته سرعت در بازی 

جهت دانلود بر روی لینیک زیر کلیک نمائید :

نظر فراموش نشود

دریبل کردن

در این بخش ، برنامه های تاکتیکی در قالب یک سری تمرینات مفید ارایه می شود.

پنج تمرین مناسب در مورد چگونگی دفاع کردن

پنج تمرین عمق

پنج تمرین برای توسعه عرض بازی

پنج تمرین دفاعی

دفاع خطی

(لطفا" ابتدا فایل را از حالت فشرده خارج کنید و سپس از کلیدهای جهت نما روی کیبرد برای کار با فایل ها استفاده نمایید.)

طرح های تاکتیکی تمرینات

جهت دانلود دانلود 5 تمرین مناسب برای شوت زنی در فوتبال بر روی لینیک زیر کلیک کنید

نظر یادتون نره

تهیه شده توسط : مهندس حسین نجفی

پنج تمرین مطلوب شوت زنی

جهت دانلود مقاله تعریف پست های فوتبال بر روی لینیک زیر کلیک کنید

با تشکر نظر یادتون نره

تهیه کننده : مهندس حسین نجفی

http://faupload.com/upload/91/Khordad/Tarifepostha.rar