آشنایی با آناتومی زانو - منیسک

بین استخوان ران و درشت نی دو ساختار نیمه حلقوی قرار گرفته اند که به آنها منیسک میگویند. جنس منیسک ها فیبروکارتیلاژ است یعنی هم شبیه غضروف و هم شبیه رباط است. یک منیسک بر روی نیمه خارجی سطح درشت نی قرار گرفته و به آن منیسک خارجی یا لترال میگویند. 🔴منیسک خارجی به شکل یک قرص است. سطح پایینی آن که روی سطح درشت نی مینشیند صاف بوده و سطح بالایی آن که در زیر کندیل خارجی ران قرار میگیرد مقعر است. 🔴 منیسک داخلی بر روی نیمه داخلی سطح درشت نی قرا دارد و به شکل یک نعل اسب است که طرف باز نعل آن در طرف رباط های صلیبی قرار دارد. سطح پایین منیسک داخلی هم که بر روی سطح درشت نی قرار گرفته است صاف بوده و سطح بالایی آن که با کندیا داخلی ران در تماس است مقعر است. دور تا دور منیسک ها در زیر به توسط رباط های محکمی به لبه پلاتوی درشت نی چسبیده و محکم شده است. مهمترین وظایف منیسک عبارتند از : 🔴سطح کندیل های ران گرد و مدور است ولی سطح بالایی پلاتوی تیبا ) درشت نی (مقعر نیست. در واقع مانند این است که یک توپ بر روی یک سطح صاف قرار گرفته است. مفصل زانو مانند مفصل ران پایداری استخوانی ندارد چون دو سطح استخوانی که مقابل یکدیگر هستند مقعر و محدب نیستند. در نتیجه این دو سطح کاملا بر روی یکدیگر قرار نگرفته و نیروهای وارده به مفصل نمیتواند در تمام سطح کندیل و پلاتو پخش شود. منیسک ها با پر کردن فضای خالی بین کندیل و پلاتو موجب میشوند تا در عمل سطح بالایی پلاتو مقعر شده و تماس کامل و یکنواختی با کندیل ران داشته باشد و در نتیجه نیروهای وزن بطور متعادل و یکنواخت بین کندیل و پلاتو توزیع شوند. 🔴با درست کردن یک سطح مقعر در بالای پلاتوی تیبیا که کندیل های را در داخل آن قرار میگیرند در واقع به نوعی جلوی حرکات و لغزش جانبی کندیل ها بر روی پلاتو گرفته شده و پایداری زانو افزایش میابد. @adi_fitness جنس منیسک قابلیت ارتجاعی زیادی داشته و مانند یک بالشتک یا یک فنر بین دو استخوان قرار گرفته و نیروهای ضربه ای که به مفصل زانو وارد میشود ( مانند وقتی که میجهیم یا میدویم و به زمین برخورد میکنیم) را جذب میکند در واقع منیسک یک جذب کننده شوک و ضربه است. 🔴حاشیه بیرونی منیسک ها حاوی رگ های خونی است و در صورتیکه بدنبال ضربه پاره شوند قابلیت ترمیم دارند. این قسمت را ناحیه قرمز مینامند. 🔴 قسمت های داخلی تر منیسک رگ خونی ندارد و تغذیه آن فقط از طریق انتشار موارد از مایه سینوویال است. این قسمت از منیسک اگر پاره شود قابلیت ترمیم ندارد. به این ناحیه قسمت سفید منیسک میگویند.  🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺🔺

باشگاه کوهنوردان ایران @adi_fitness

نویسنده: دکتر مهرداد منصوری

بعد از جراحی تعویض زانو، پزشک از شما می‌خواهد تا ورزش‌هایی را برای قوی کردن زانو خود انجام دهید. انجام این ورزش‌ها برای از بین بردن محدودیت‌های حرکتی و بازگشت به شرایط عادی ضروری است. در اینجا به بعضی از این ورزش‌ها اشاره شده است: * کشیدن همسترینگ: بر روی کمر بخوابید و پایی را که زانوی آن عوض شده است، کشیده نگه دارید و بر روی یک بالشت بگذارید. پا را در همین حالت نگه دارید تا همسترینگ کشیده شود.