برنامه غذایی تیم فولاد خوزستان
مولف: مجید جلالی
تاریخ تالیف: 1388/12/03
خلاصه مقاله: برنامه غذایی تیم فولاد خوزستان برای دیدار با ابومسلم خراسان
برنامه غذایی تیم فولاد خوزستان
مولف: مجید جلالی
تاریخ تالیف: 1388/12/03
خلاصه مقاله: برنامه غذایی تیم فولاد خوزستان برای دیدار با ابومسلم خراسان
در برنامه ریزی غذایی ورزشکاران نکات زیر را باید رعایت نمود:
1- غذاها باید آب پز ، بخار پز و یا کبابی باشد. غذاهای سرخ کرده حتی المقدور مصرف نشود .
2- غذاها نوعا" باید حاوی کربوهیدرات دیر جذب مثل ماکارونی ، برنج و نان باشد .
3- مصرف کله پاچه ، سیرابی و مغز توصیه نمی شود زیرا باعث گرفتگی عضله می شود.
4- مصرف هفته ای یک با جگر توصیه می شود .
5- مصرف نوشابه های گاز دار توصیه نمی شود.
6- بهترین گوشت برای ورزشکاران گوشت گاو است و بهتر از گوشت بره ، گوسفند و گوساله است .